Медицинские новости
Можно ли предотвратить диабет?
подробнее
16.02.2018 г.
Ингаляторы (небулайзеры) с подогревом аэрозоля и их преимущества
подробнее
13.02.2018 г.
Половина взрослых людей классифицирована как имеющие высокое кровяное давление
подробнее
12.02.2018 г.
Израильские врачи о желудочном вирусе у детей
подробнее
07.02.2018 г.
Заболеваемость раком в России ежегодно увеличивается на 1,5%
подробнее
05.02.2018 г.
Популярно о боли
подробнее
04.02.2018 г.
Как снизить риск заболеть онкологией
подробнее
01.02.2018 г.
Новые данные свидетельствуют о росте устойчивости к противомикробным препаратам по всему миру
подробнее
29.01.2018 г.
ЕРБ ВОЗ проводит онлайн-курс по вопросам разумного назначения и применения антибиотиков
подробнее
19.01.2018 г.
Мифы о профилактике простуды
подробнее
17.01.2018 г.
Как правильно спать
подробнее
14.01.2018 г.
Причины заболеваний десен
подробнее
12.01.2018 г.
Исследования показывают что лечение народными средствами мало кому помогает
подробнее
10.01.2018 г.
Правила жизни без инсульта
подробнее
20.12.2017 г.
Как правильно спать
подробнее
15.12.2017 г.
Медицина Израиля: как максимально эффективно лечить онкологию
подробнее
15.12.2017 г.
Медицина Израиля: как максимально эффективно лечить онкологию
подробнее
08.12.2017 г.
Самая безопасная замена тазобедренного сустава в мире
подробнее
06.12.2017 г.
Советы для тех кто решил похудеть
подробнее
03.12.2017 г.
Яйца, кофе и даже обычный хлеб - источники повышенной опасности?
подробнее
01.12.2017 г.
GSK будет использовать технологию «биопсии дыхания» в КИ препарата для лечения ХОБЛ
подробнее
29.11.2017 г.
Основная ошибка современных диетологов
подробнее
17.11.2017 г.
Как сохранить витамины в продуктах
подробнее
15.11.2017 г.
Новый метод лечения болей в спине
подробнее
14.11.2017 г.
Альтернативная медицина при раке - самоубийство?
подробнее
09.11.2017 г.
ГМО безопасны ?
подробнее
01.11.2017 г.
Страшные несерьезные симптомы
подробнее
27.10.2017 г.
Мифы о сроках годности лекарств
подробнее
20.10.2017 г.
Минздрав: Инсульт в последнее время стал "молодеть"
подробнее
16.10.2017 г.
Соблюдаю диету, а не худею. Почему?
подробнее
11.10.2017 г.
Фармацевтический рынок России традиционно демонстрирует аномальные тренды
подробнее
10.10.2017 г.
Реклама гомеопатических препаратов может быть ограничена
подробнее
06.10.2017 г.
Несочетаемое сочетание в питании
подробнее
04.10.2017 г.
Правительство утвердило Стратегию предупреждения распространения антимикробной резистентности
подробнее
04.10.2017 г.
Нам с Джоли не по пути?
подробнее
28.09.2017 г.
Совет европейских академий наук раскритиковал гомеопатию
подробнее
25.09.2017 г.
Как 3D печать изготавливает лекарства и оборудование, кожу и протезы, лечит рак, а также учит врачей
подробнее
06.09.2017 г.
Исследование рассеянного склероза с помощью смартфонов
подробнее
24.08.2017 г.
Причина детского ожирения
подробнее
23.08.2017 г.
Коктейли из бактериофагов заменят антибиотики
подробнее
23.08.2017 г.
Россияне злоупотребляют антибиотиками
подробнее
11.08.2017 г.
Очищению организма - нет!
подробнее
04.08.2017 г.
Что надо знать о молочной железе!
подробнее
27.07.2017 г.
Вы уверены, что знаете как измерять артериальное давление?
подробнее
27.07.2017 г.
В Англии прекратили финансировать гомеопатию
подробнее
25.07.2017 г.
В США раскрыли аферы в здравоохранении на $1,3 млрд
подробнее
18.07.2017 г.
Современные методы лечения рака предстательной железы
подробнее
15.07.2017 г.
Существуют или нет продукты против рака
подробнее
02.07.2017 г.
Смертность от болезни Альцгеймера увеличилась в 1,5 раза за 15 лет
подробнее
23.06.2017 г.
Израильские педиатры о насморке малышей
подробнее
22.06.2017 г.
Самый быстрый метод обнаружения инфекций у человека
подробнее
21.06.2017 г.
Мифы вокруг гепатита
подробнее
07.06.2017 г.
Смертность от болезни Альцгеймера в США выросла на 55%
подробнее
31.05.2017 г.
Оказывается недостаток витамина D - причина многих заболеваний
подробнее
29.05.2017 г.
Опасность диетических напитков
подробнее
25.05.2017 г.
Как 3D печать изготавливает лекарства и оборудование, кожу и протезы, лечит рак, а также учит врачей
подробнее
24.05.2017 г.
Как дожить до 120. А больше? Извините, больше не можем
подробнее
04.05.2017 г.
Лечение рака простаты
подробнее
19.04.2017 г.
Как правильно лечиться при любом диагнозе
подробнее
12.04.2017 г.
Внимание женщин! Осторожно тампон!
подробнее
03.04.2017 г.
Некоторые медики слишком поспешно ставят диагноз «астма»
подробнее
30.03.2017 г.
Пластическая хирургия без хирургии
подробнее
23.03.2017 г.
ФАС ждет разъяснений Минздрава по статусу гомеопатических препаратов
подробнее
20.03.2017 г.
Эксперты РАФМ: затраты на продвижение лекарств в аптеках сопоставимы с телебюджетами
подробнее
06.03.2017 г.
ФАС возбудила дело против Минздрава за нарушение закона о конкуренции
подробнее
05.03.2017 г.
Противозачаточные препараты - не только против зачатия....
подробнее
16.02.2017 г.
Анатолий Махсон просит Сергея Собянина лично проконтролировать ситуацию с системой закупок в московском здравоохранении
подробнее
14.02.2017 г.
Комиссия РАН официально объявила гомеопатию лженаукой
подробнее
06.02.2017 г.
Путин поручил пересмотреть цены на жизненно важные лекарства
подробнее
02.02.2017 г.
Собянина попросили объяснить разницу в ценах при закупке онкопрепаратов
подробнее
27.01.2017 г.
Анатолий Махсон поспорил о цене лекарств с главой «Биокада»
подробнее
23.01.2017 г.
У вас большой живот? Тогда вам к кардиологу ...
подробнее
22.01.2017 г.
Доработанный законопроект о телемедицине разрешит дистанционную выписку электронных рецептов
подробнее
18.01.2017 г.
Конфликт между бывшим главным врачом (МГОБ) №62 А.Махсоном и вице-мэром Москвы
подробнее
30.12.2016 г.
Американские фармацевты поплатились за жадность
подробнее
11.12.2016 г.
Лечение Альцгеймера, иммунотерапия
подробнее
10.12.2016 г.
Недосыпание ценой в $411 миллиардов
подробнее
06.12.2016 г.
Число случаев рака за 10 лет выросло на 33%, говорят эксперты
подробнее
05.12.2016 г.
Как выявить опухоль яичников на ранней стадии
подробнее
01.12.2016 г.
Новое в лечении диабета в Израиле
подробнее
30.11.2016 г.
Экспертный совет при Правительстве РФ считает избыточными новые ограничения при госзакупках лекарств
подробнее
25.11.2016 г.
Апокалипсис антибиотиков
подробнее
23.11.2016 г.
Производителей гомеопатии обяжут доказать ее эффективность
подробнее
23.11.2016 г.
В Госдуме предложили пересмотреть лимит закупки медоборудования по ОМС
подробнее
23.11.2016 г.
Советы для тех кто решил похудеть

Итак, мы решаем начать худеть, чтобы вновь обрести некогда утраченные формы. Осуществление задуманного начинаем, по доброй традиции, с понедельника. Собрав волю в кулак, мы самоотверженно бросаемся в бой: отказываемся от всякой вкусной вреднятины и даже начинаем голодать, изнуряем себя на беговых дорожках или в тренажерных залах, бросаем курить, соблюдаем режим дня и.... и уже на следующее утро ожидаем увидеть желаемый результат (ну, например, сразу минус три кило). Но и в это утро, и в последующее результат нулевой. Промучившись неделю другую, мы обреченно капитулируем, задавая себе один лишь вопрос: «Ну почему?! Почему?!»

А потому, уважаемые, что ко всему, даже к процессу похудения, нужно относиться разумно и не усердствовать по максимуму, пытаясь за один день достичь уже каких-то результатов. Хотите сбросить вес? Примите несколько советов, которые помогут достичь желанной цели без ущерба для вас и для вашего здоровья.

Совет № 1: Никогда не следует терпеть голод

Самая распространенная ошибка: поголодаю, потерплю, зато быстро похудею. На самом деле мы худеем от дефицита поступающих калорий, поэтому во время худения нужно соблюдать самое главное условие: расход калорий (тренировки, физиологические процессы) должен быть больше, чем приход (то, что съедается за день).

А голодание ни к чему хорошему не приведет: сначала вес немного снизится, но потом килограммы с избытком вернуться назад, так как организм, защищаясь от очередной голодовки, начнет интенсивно запасаться впрок.

Совет № 2: Не стоит разом отказываться от всех вредных продуктов

В этом совете на самом деле нет ничего странного. Это позволит избежать быстрого срыва, после которого уже нет желания возвращаться к программе похудения. Нельзя за один день отказаться от пищевых привычек, коих вы придерживались годами: вас хватит от силы дня на три. Лучше всего делать это постепенно, уменьшая объем съеденного.

Совет № 3: Не стоит «заедать» вкусняшки тренировками

Еще одна распространенная ошибка в период похудения: полакомлюсь от души чем-нибудь вкусненьким (но, увы, калорийным), а потом сброшу лишнее на тренировке или поголодаю. Не тешьте себя иллюзиями — таким образом вы не похудеете.

Если так уж хочется — съешьте, но немного, нарезав на мелкие кусочки, чтобы наслаждаться вкусом, а не объедаться. А на следующий день — плановая тренировка и много питья.

Совет № 4: Не стоит верить рекламе

Решив похудеть, мы начинаем покупать продукты с низкой калорийностью. Особым спросом в это время пользуются товары с надписью «low fat» (продукты с низким содержанием жира). Чаще всего за столь заманчивой надписью на самом деле скрыто высокое содержание сахара, крахмала или других добавок, которые явно не способствуют борьбе с лишним весом. Поэтому лучше съесть, например, 9%  йогурт, чем 1,5% йогурт, напичканный вредными добавками.

Совет № 5: Цените время

Специалисты не советуют чересчур усердствовать в тренажерном зале, проводя там время часами. 2-3 часа, проведенные в зале, вовсе не означают, что вы полностью отдаетесь занятиям. Скорее всего, вы отвлекаетесь на разговоры по телефону или со знакомыми в зале, слоняетесь от тренажера к тренажеру, переписываетесь с кем-нибудь СМС.

На самом деле активная тренировка занимает не более часа, надо только составить себе план занятий и не отвлекаться от его выполнения. Только в этом случае можно добиться результатов.

Совет № 6: Все хорошо в меру

Основная ошибка желающих похудеть — неумение объективно оценить собственные силы: если в тренажерном зале — то по несколько часов, если бег — то сразу 10 км и желательно очень быстро. Однако пыл быстро остывает, и все сходит на нет, потому что организм (сердце, мышцы, дыхательная система) нужно приучать к нагрузкам постепенно, иначе он просто не выдержит. Кроме того, занятия бегом должны быть регулярными, увы, но выполнить такое условие способны не многие.

Лучше всего начать пробежки на 3-5 км в комфортном для вас темпе, что сделает бег не обременительной обязанностью, а приятным, но полезным времяпровождением.

Совет № 8: Не пренебрегайте сном

Хотите похудеть — не пренебрегайте сном. Все знают, что ночью организм отдыхает, а мышцы восстанавливаются. Но не многие знают, что именно ночью вырабатываются гормоны, помогающие нам похудеть. Кроме того, когда мы спим, то не мучаемся чувством голода и не думаем о том, чтобы этакого съесть.

Совет № 9: Возьмите зеркало в друзья

Как только мы принимаем решение похудеть, тут же появляется практически маниакальное желание постоянно вставать на весы, в надежде увидеть хоть какие-нибудь мало-мальские изменения, причем многие это делают по несколько раз в день.

Поверьте, это ни к чему хорошему не приведет. Быстрых изменений в весе вы не увидите еще долго. А вот отсутствие результата может снизить вашу мотивацию.

Взвешиваться лучше всего раз в несколько дней, а лучше раз в неделю утром натощак после того, как проснулись и сходили в туалет.

P. S.

Если вы действительно решили похудеть, подходите к этому вопросу с умом, наберитесь терпения, так как здесь важны не скорость, а качество. Конечно, путь к заветной цели будет длиннее, зато комфортнее и психологически мягче.